co o kreatyny

[...] A teraz jak to wszystko polaczyc? Wiec tak: 3. Kreatyne mozesz brac na dwa sposoby: I: Suplementacja stala czyli spozywanie 3-5g kreatyny codziennie o dowolnej porze kiedy poprostu Ci wygodnie. Przed/po posilku, w trakcie posilku- nie ma to znaczenia. II: Suplementacja cykliczna: Spozywanie kreatyny w [...]

[...] zwiększania twardości i gęstości mięśni, · rozszerzania naczyń krwionośnych (lepszy napływ krwi do mięśni), · zwiększania produkcji kreatyny oraz retencji azotu. Obecne na rynku produkty wspomagające wzrost objętości komórek można porównać do kalkulatorów, podczas gdy V12 Turbo to komputer najnowszej [...]

[...] tylko on jest nieszkodliwy i tylko on jest żyć albo nie żyć dla naszych mięsni...? z praktyki którą przytoczył kolega powyżej wynika jednoznacznie że własciwie każda forma kreatyny działa i to nieźle... ja osobiście i pewnie nie tylko ja nijak nie wierzę w ten dziwny przyznam się artykuł, w sumie zawsze można robić wodę z mózgu ale myśle do [...]

To ja się przyczepie. Problem pozwole sobie przyrównać do problemu niezliczonej liczby postów z zapytaniem o kreatyne. Trułem Damixxx'owi żeby zrobił tzw. Instrukcje Obsługi Kreatyny dla idiotów, co zaowocowało tym, że Damixxx stworzył art 'Kreatyna- wszystko chyba'. Jajco to pomogło, bo pytań o krete było tyle samo. Chociaż błędem być może było [...]

[...] 10g oliwa z oliwek, warzywa 5. 120g jajko, 60g mąka żytnia, 10g kazeina, 10g orzech włoski, łyżeczka kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Nie wiem o co tej pogodzie chodzi. Deszcz, śnieg, grad, normalnie gorzej niż kobieta. Pół dnia czekałam, aż przestanie padać. [...]

[...] 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Z kolanem już wszystko okej, pobolewa tylko przy mocnym zgięciu. Trening przyjemny, w miarę dużo siły co było dziwne, bo był [...]

[...] 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Żałuję, że nie ma u mnie klimy na siłce. Okna pootwierane na oścież i nic. Po prostu walczyłam, żeby nie zemdleć. Pod koniec i tak już musiałam siadać w przerwach, [...]

[...] 10g orzech włoski, 5g masło orzechowe , 30g boczek , warzywa /SFD/Images/2015/9/17/e2c3ad4d1cb442eca564aeb7f150f7ca.jpg SUPLE witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny Jednak dałam dzisiaj radę coś naskrobać. Dziwnie szybko się wyrobiłam, przez co mam wrażenie, że o czymś zapomniałam. Jeszcze tylko zerknę do jednego zeszytu i [...]

[...] jabłko, 10g rodzynki, 10g miód, 12g WPC, kakao, marchew 5. 100g wątróbka, 38g boczek, 15g smalec , warzywa SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny Przepraszam za te karteczki przy niektórych zdjęciach, robiłam do kuchni sfd i zapomniałam dorobić drugie ;) Z dwóch dni jakby co [...]

[...] 60g kiwi, 20g winogron, kakao /SFD/Images/2015/12/28/f0692123594a44bf9e505dd017c38c8d.jpg 5. 60g pierś z kurczaka, 38g boczek, 10g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/12/28/c80b0093399b4752b7dcdacb68d124eb.jpg SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-12-28 22:47:31

[...] stak i wtedy idzie sila. Najwazniejszy jest dobry program trenigowy jesli idzie o sile. No ale jak juz wybierac to najlepiej mi sila idzie po stakach opartych na estrze kreatyny oraz w tych z dodatkiem beta alaniny.Czytalem wlasnie kilka artykolow o b-alaninie ,ze sie sprawdza w cyklach silowych ,co moge potwierdzic bo niedawno skonczylem [...]

[...] odpoczynku i jazda nowym planem. Tak jak pisałem wcześniej chcę ćwiczyć treningiem Woodyna z priorytetem na klatkę, WL. I mam pytanie czy ostatni tydzień lepiej jechać bez kreatyny czy przedłużyć? I 2 pytanie - przy tym treningu z priorytetem na klatkę zamierzam zrobić cykl na STORM+SHOCK czy coś w tym stylu i nie wiem czy można zacząć [...]

[...] Z tym, że rzeczywiste działanie a oczekiwania rozbudzone przez reklamy są trochę inne. Cybul08, co do tauryny to podobno nie należy jej traktować tylko jako transportera kreatyny. Podobno ma także właściwości antykataboliczne i anaboliczne. Tauryna kontrowersji tyle nie wzbudza pewnie dlatego, że cenowo suplementacja nie wychodzi tak drogo. [...]

[...] tlenku azotu (NO) w organizmie, dzięki czemu efekt pompy mięśniowej jest długotrwały i ma stałe natężenie. NO-CRE-X3™ zawiera trzy, najskuteczniejsze formy kreatyny: estru jabłczanu kreatyny (forma o wysokiej biodostępności dla organizmu), dwu i trójmolekularnego jabłczanu kreatyny. Takie zestawienie prowadzi do maksymalnego [...]

[...] biore bez niczego o różnych porach(jak sobie przypomne, raz nawet zapomniałem), może tak być i pozostać, czy źle łykam? jak mi sie skończy to warto kupić następną tauryne do kreatyny. a co jeść po treningu? kiedys miałem dużo carbo i je brałem, a teraz jem 3 banany bezpośrednio po treningu a po 1h znów pełny posiłek. to dobrze czy źle, nie wiem [...]

[...] jest dobre dodam ze od 2 tygodni na cdk jestem nie mierzylem jeszcze sie ale spodnie ktore maja 88 w pasie sa za duze juz chodzi mi o to 25g bialka + 40g glukozy+5g kreatyny trening 25g odzywki + 80g glukozy +5g kreatyny ser bialy 100g+kuskus 120g+ jogurt owocowy 250g 40g glukozy +5g kreatyny tuna 150g+kuskus 120g 40g glukozy +5g [...]

[...] mają wysoki indeks glikemiczny węgle, przez co osoby z nie za szybką przemiana materii będą się po nim zatłuszczały 3 MIT - Dextroza bardzo dobrze wpływa na transport kreatyny i żeby cykl był efektywniejszy należy brać ją do każdej porcji kreatyny. Jedna z największych bzdur jakie słyszałem i najczęściej przewija się na forum sfd.pl. [...]

[...] więcej płatków, kosztem rodzynek. -> niepotrzebne to Carbo przed treningiem: rozpuść 50g w 1000ml i popijaj w trakcie wysiłku. Po treningu minimum 40g dekstrozy + 5g kreatyny. Nie ma czegoś takiego jak White Protein. Ew. Whey Protein, a odżywek białkowych z tą frazą w nazwie firma OLIMP ma chyba z pięć. Sprecyzuj. Białko w ilości minimum [...]

[...] Energia114% Własnie jeżeli chodzi o tą dextraze... nie chce nabawić się cukrzycy więc chce ją brać bardzo ostrożnie... W Carbo też jest glukoza więc myśle że 25/30g na 5g kreatyny to dobra ilość... chyba że się myle ;) I jeżeli chodzi o 2 danie... raczej nie stac mnie a raczej moich rodziców żebym wpierniczał tyle mięcha dziennie. Ja sam [...]

[...] z powodu braku czasu czyli często posiłki na dzień wyglądają identycznie . 4.) Nigdy nie brałem sterydów 5.) Jeśli chodzi o suplementacje to stosuje aktualnie mono kreatyny , białko sfd do uzupełnienia , a z takiej typowej suplementacji to łykam : - do śniadania 1 x kap witamin + minerałow SFD , 1 x kap Wit.C 1000mg , 1 x kap wit.D [...]